疫情居家期间，有不少网友跟着刘畊宏在家做起了燃脂操，网友们纷纷在刘畊 宏直播下@他让他“批作业”。由此可见刘畊宏燃脂操获得了众多网友的喜爱，也许屏幕前的你就是燃脂操的狂热粉丝。但是你真的做对燃脂操了吗？做燃脂操时出汗，可以了解一下汗蒸房出汗的相关原理，等于燃脂吗？燃脂操怎么做更有效？这些减肥知识点送给你。

1、出汗不等于卡路里消耗

研究结果显示，一次让人大汗淋漓的汗蒸房汗蒸消耗的卡路里效果并没有高过一次流汗很少的普通的汗蒸。也就是说，在运动量不变的情况下，出再多汗你消耗的卡路里也不会增加。那就是不是出汗就跟减脂一点关系都没有了呢？对同一个人来说，如果在同样的环境中运动，运动的强度越大，运动时间越长，往往出的汗也越多。也不是说，排除环境和个人因素的话，出汗量是跟运动强度，运动量成正比的。而一般来说运动量大些，减肥的效果也会好一些，所以，出汗不是判断这一次的运动是否达到减脂效果的标准。

2、燃脂操怎么做更有效？

首先就是会喝水，虽然说出汗并不是衡量燃脂效果的主要因素，但是出汗却是导致水分流失的因素，不但如此，在出汗的过程中还会流失掉包括钠，氯化物，钾，钙和镁等电解质，在汗蒸房里汗蒸除了要补充水一定分之外，汗蒸房本身可以给人体补充能量和这些微量元素，如果大家的时间可以在运动的同时抽出时间去汗蒸房汗蒸一下，是有好处的。

另外一点就是训练量以及注意保持动作标准，大家跟做时一定要注意保持动作规范，否则的确会受伤。训练量也是十分重要的。